As'me～タイストレッチ&オイルトリートメント～【アスミィ】
アスミィ タイストレッチ アンド オイルトリートメント
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- 東京都八王子市明神町３－２２－４ マーロン明神町３０８
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アスミィ(As'me)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 30代以降の女性の皆さん！今日から始めましょう！
- 八王子の女性の味方、As’meです♪
女性にとって大切な「骨盤底筋」のお話し(^ ^)
最近よく聞く“骨盤底筋”。
実は女性にとって、とても大切な筋肉です！
骨盤底筋とは、骨盤の底にあるハンモック状の筋肉群。
肛門・膣・尿道を支え、膀胱や子宮などの臓器を下から支えています。
この筋肉が弱くなると
・くしゃみでの尿もれ
・下腹ぽっこり
・便秘
・冷え
・下半身のむくみ
といった不調につながることがあります。
骨盤底筋は30代後半頃から徐々に低下しやすいと言われています。
出産経験の有無に関わらず、運動不足や加齢で弱くなります。
特に注目したいのは“巡り”との関係。
骨盤底筋は骨盤内の血流やリンパ循環を支える土台。
弱くなると下半身の巡りが滞り、むくみやすい体になってしまいます。
鍛え方はとてもシンプル(^^)
肛門をキュッと締めて5秒キープ。
これを10回、1日3セット。
歯磨き中などの“ながら習慣”で十分です。
流すケアと同じくらい、
「支える力」を育てることも大切。
骨盤まわりの巡りが気になる方は、ぜひ試してみてください♪
京王八王子/八王子/肩こり/腰痛/頭痛／むくみ／眼精疲労/タイ古式マッサージ／オイルマッサージ／肩甲骨／冷え
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