グロース鍼灸整骨院 豊浜院【整体/頭痛/肩こり/腰痛/産後/骨盤/猫背】
グロースシンキュウセイコツイントヨハマイン
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- 岡山県岡山市南区豊浜町１３－５１
- ☆岡山市南区 県道40号線沿い スーパートライアル豊浜 徒歩1分
グロース鍼灸整骨院 豊浜院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/24
- 更年期について/ヘムケア
- ・更年期セルフケアを３つご紹介します。
筋トレ（体重増加・骨粗鬆症予防）
エストロゲン低下で
・内臓脂肪が増えやすい
・骨密度が下がる
スクワット
かかと落とし
太もも・お尻のトレーニング
週2～３回でOK。
ストレスコントロール
エストロゲン低下＋ストレス＝症状悪化
深呼吸（４秒吸って６秒吐く）
瞑想５分
頑張り過ぎない環境つくり
症状が強い場合は医療も選択肢
・漢方
・サプリ
・ホルモン補充療法（HRT）
日常生活に支障がある場合は無理せず婦人科へ
こんな症状があれば要注意
・ほてり 発汗
・動悸
・めまい
・不眠
・気分の落ち込み
・急な体重増加
もしよければ教えて下さい
今一番つらい症状は？
年齢は４０代前半・後半・５０代？
症状別にもっと具体的なセルフケアを絞り込みます。
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グロース鍼灸接骨院 豊浜院
◇アクセス◇
〒700-0853
岡山県岡山市南区豊浜町13－51
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ご来店お待ちしております
トップセラピスト 兼統括管理者/柔道整復師
篠原 俊史シノハラ トシフミ
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