グロース鍼灸整骨院 豊浜院【整体/頭痛/肩こり/腰痛/産後/骨盤/猫背】
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- 岡山県岡山市南区豊浜町１３－５１
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グロース鍼灸整骨院 豊浜院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/26
- 五十肩について
- 五十肩の対策、予防法について
肩を冷やさないことが大切です。直接クーラーの風を肩に当てないことや、就寝中に肩が冷えないように寝巻きの上着を厚めにするなどの工夫をするだけでも痛みの感じ方がかなり違ってきます。
温かくする
ゆっくり入浴し肩関節の血行をよくすると有効です。入浴した時シャワーや手桶を使って温かいお湯を肩にかけたり、厚手のシャツを着たり、保温用のサポーターを着用することも大事です。
重いものを肩にかけない
肩に負担をかけないようにしましょう。荷物の重みや腕の重みを肩にかけないようにするだけでも、痛みが軽減することがあります。具体的には、カバンを肩に掛けたり荷物を持ったりするときには、悪い方の肩を使わないだけでも効果的です。買い物をするときも、かごを持つよりもカートを押す方が良いでしょう。
肩が上がりすぎないようにする
物を上に持ち上げる時には、踏み台に乗るなどして肩が上がり過ぎないようすると負担が軽減します。
寝るときの姿勢
寝るときには、体と脇の間にタオルや枕などをはさんで、腕を開いて肩を浮かせた姿勢をとることも有効と考えられます。
１度試しに実行してみて下さい。
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グロース鍼灸接骨院 豊浜院
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岡山県岡山市南区豊浜町13－51
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