グロース鍼灸整骨院 豊浜院【整体/頭痛/肩こり/腰痛/産後/骨盤/猫背】
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投稿日：2026/3/4
- ゴルフのスコアが伸びない原因はもしかしたら腰痛？
- ゴルフで腰が痛くてスコアも伸びない場合、かなりの確率で「スイングの使い方」に原因があります。
特に体の回転よりも“腰だけ”を無理に回しているケースが多いです。
よくある原因
手打ちスイング（体幹が使えていない）
腕だけで振る → ダウンスイングで急に腰を回す → 腰に負担集中
結果：腰痛
ダフリ・トップ、飛距離不足
下半身リードが強すぎる
「腰を切れ！」を意識しすぎると、
上半身との捻転差が崩れて腰が悲鳴を上げます。
特に40代以降のゴルファーに多いパターン。
柔軟性不足（胸椎が回っていない）
本来回るべきなのは
胸椎（背中）、股関節
ここが硬いと、回らない分を腰椎が無理して回ります。
オーバースイング
トップで背中が反りすぎると腰に圧縮ストレス。
飛ばそうとする人ほど起こりやすい。
スコアが伸びない理由
腰が痛い人はほぼ共通して：フィニッシュが安定しない
体重移動が不十分、インパクトがバラつく
ドライバーが安定しない＝再現性が低い
改善ポイント（即効性あり）
フィニッシュを3秒止める
バランスが取れない＝どこか無理している証拠。
「腰を回す」より「胸を回す」意識
胸をターゲットに向ける意識に変えるだけで
腰の負担が激減します。
股関節ストレッチ（超重要）
片膝立ちランジ
お尻ストレッチ
胸椎回旋ストレッチ
ラウンド前に3分やるだけでかなり違います。
もし当てはまるなら…
朝起きると腰が重い、ラウンド後に腰が固まる
右打ちで左腰が痛い。かなりフォーム由来の可能性が高いです。
お身体をケアしてゴルフのスコアを伸ばしていきましょう。
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トップセラピスト 兼統括管理者/柔道整復師
篠原 俊史シノハラ トシフミ
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