グロース鍼灸整骨院 豊浜院【整体/頭痛/肩こり/腰痛/産後/骨盤/猫背】
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投稿日：2026/3/6
- 更年期と自律神経の関係
- 「更年期と自律神経の関係」
ホルモン変化が自律神経に影響する
更年期では、卵巣機能の低下により
エストロゲン（女性ホルモン）が急激に減少します。
エストロゲンは脳の視床下部
自律神経の中枢（交感神経・副交感神経のバランスを調整する場所）
に作用しています。
そのためエストロゲンが減ると、
自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経が乱れることで起きる主な症状
ホットフラッシュ（突然ののぼせ・発汗）
動悸、息切れ
めまい、ふらつき
眠れない、すぐに目が覚める
手足の冷え
頭痛
イライラ、不安感
倦怠感
「体は暑いのに手足が冷える」「急に不安になる」などの
アンバランスな症状が出やすいのは、自律神経の乱れが原因です。
ストレスとの関係
更年期は、生活や環境が変わりやすい時期でもあります。
ストレスは交感神経を優位にさせ、自律神経の乱れを悪化させるため、
症状が強く出る人と軽い人がいる理由の一つになります。
自律神経を整えるための対策
生活習慣
深い呼吸、ストレッチ、軽い運動（ウォーキングやヨガ）
睡眠リズムを整える
ぬるめの入浴で副交感神経を優位にする
カフェイン・アルコールを控える
食事更年期のホルモン低下は、自律神経に直接影響します。
その結果、心と体の両方に揺らぎが起きやすくなります。
生活習慣の見直しで改善することが多いですが、
つらい場合は医療的なサポートを受けると楽になることもあります。
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グロース鍼灸接骨院 豊浜院
〒700-0853
岡山県岡山市南区豊浜町13－51 【無料駐車場あり】
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