グロース鍼灸整骨院 豊浜院【整体/頭痛/肩こり/腰痛/産後/骨盤/猫背】
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- 岡山県岡山市南区豊浜町１３－５１
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投稿日：2026/3/7
- 自律神経/睡眠
- 今回の特集は寝ても疲れがとれない方の特徴
を紹介します。
1. 睡眠の質が低い
寝る直前までスマホ（例：Instagram や TikTok）を見る
夜中に何度も目が覚める、寝る時間が毎日バラバラ
睡眠時間が長くても「深い睡眠」が少ないと疲れは取れません。
2. ストレス・考えすぎタイプ
仕事や人間関係を寝る前まで考えている
完璧主義で気を張りやすい頭の中が常に忙しい
脳が休めていない状態になり、寝ても回復しにくいです。
3. ホルモンバランスの乱れ
女性の場合、ホルモンの影響で疲れやすくなることがあります。
例：月経前症候群（PMS）、更年期障害
眠りが浅くなったり、だるさが残りやすくなります。
4. 鉄分不足（女性に多い）
女性は貧血になりやすく、特に鉄欠乏性貧血があると
朝起きてもだるい常に疲れている
めまい・頭痛などが起きやすいです。
5. 運動不足
体をほとんど動かさないデスクワーク中心
適度な運動がないと、逆に睡眠の質が下がります。
6. 自律神経の乱れ
夜更かし、食生活が不規則カフェインのとりすぎ
などで 交感神経が優位 のまま寝てしまい、疲労回復しにくくなります。
当てはまる特徴はありましたか？
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グロース鍼灸接骨院 豊浜院
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岡山県岡山市南区豊浜町13－51
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