南行徳ひびき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/19
- 腰痛
- 年末からこの時期にかけて、大掃除や家具の移動など、腰に負担のかかる作業が増える時期です。特に、床掃除をする際に中腰で長時間作業をすることや、重いものを持ち上げる動作が腰に負担をかけます。また、お正月休み中に座りっぱなしで過ごす時間が長くなると、腰の筋肉が固まり、血行が悪化し腰痛が発生しやすくなります。さらに休み明けの仕事始めでデスクワークを再開すると、長時間の座り仕事がさらに腰に負担をかけることがあります。これらの活動は意識しないうちに腰に負担をかけるため、注意が必要です。腰の筋肉が疲労し、姿勢が崩れた状態で作業を続けると痛みが悪化する可能性があります。
対策としては、 座るときは腰をサポートするクッションを使い、背筋を伸ばして姿勢を改善することが大切です。長時間座りっぱなしを避け、定期的に立ち上がってストレッチや軽い運動を取り入れると腰痛を予防できます。また腰に負担をかけないように、荷物を持つ際には膝を曲げて腰に負担をかけないようにすることも大切です。普段から腰回りの筋肉を鍛えておくことも、腰痛予防に役立ちます。体幹を鍛えるエクササイズやストレッチを取り入れることで、腰への負担を軽減することができます。
腰痛になると日常生活に支障が出てしまいます。急性腰痛、慢性腰痛でお悩みの方は、当院に一度ご相談ください。
南行徳ひびき整体院 TEL:047-711-3975
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投稿者
スタッフ 一同
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