南行徳ひびき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- むくみ
- 冬にむくみを感じやすくなる背景には、冷えや運動不足による血行不良が深く関係しています。寒い季節は気温の低下によって血管が収縮し、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。さらに、外出や運動の機会が減ることで筋肉の動きが少なくなり、体内の水分や老廃物がうまく循環せず、むくみとして現れやすくなります。
また、冬は喉の渇きを感じにくくなるため、水分摂取量が不足しがちです。その結果、体が水分を溜め込もうとする「かくれ脱水」の状態になり、かえってむくみを引き起こす場合もあります。冷えと脱水が重なることで、血流の悪化がさらに進み、特に下半身の重だるさを感じやすくなります。
むくみ対策として効果的なのが、ふくらはぎへのアプローチです。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、下半身に溜まった血液を心臓へ戻すポンプの役割を担っています。ストレッチや軽い筋トレでふくらはぎを動かすことで血流が促され、冷えやむくみの予防・改善につながります。また、日常生活の中で意識したいのが姿勢の改善です。長時間同じ姿勢でいると血流が滞りやすく、むくみの原因になります。デスクワークの方は、1時間に1回を目安に立ち上がり、軽く歩いたり背伸びをしたりするだけでも血行促進に効果的です。
冬こそ意識的に体を動かし、冷えにくくむくみにくい状態を保つことが大切です。
冷えやむくみでお悩みの方は一度当院にご相談ください。南行徳ひびき整体院TEL:047-711-3975
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投稿者
スタッフ 一同
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