南行徳ひびき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- 冷え
- 冷えは、血流の低下や自律神経の乱れによって起こることが多いとされています。長時間同じ姿勢が続くことや運動不足、筋力の低下、ストレス、生活リズムの乱れなどが重なると血液循環が悪くなり、体の末端まで十分な熱が行き届かなくなります。その結果、手足やお腹の冷えを感じやすくなります。
冷えが慢性化すると、肩こりや腰痛、首のこわばりといった筋肉の不調が現れやすくなるだけでなく、内臓の働きも低下しやすくなります。胃腸不良や便秘・下痢、疲労感、むくみ、不眠など、さまざまな不調につながることも少なくありません。さらに自律神経のバランスが乱れることで、気分の落ち込みや集中力の低下を感じる方もいます。
冬の冷え対策として特に意識したいのが、首・手首・足首を温めることです。これらの部位は太い血管が通っているため、温めることで全身の血流が保たれやすくなります。マフラーやネックウォーマー、タートルネックの服で首元を冷やさない工夫や、入浴時に首までしっかり湯船につかることが効果的です。手首はアームウォーマーや長袖インナーで覆い、足元は靴下やレッグウォーマーを活用しましょう。就寝前の足湯も血行促進や寝つきの改善に役立ちます。
そのほか、軽いストレッチやウォーキングで筋肉を動かし、体を内側から温めることも大切です。入浴で体を芯から温める、冷たい飲食物を控えるなど、日常生活の見直しも冷え対策につながります。冷えはさまざまな不調の入り口となることが多いため、早めのケアが重要です。
冷えによる症状でお悩みの方は一度当院にご相談ください。南行徳ひびき整体院TEL:047-711-3975
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投稿者
スタッフ 一同
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