東船橋ひびき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/25
- 自律神経の乱れ
- ブログをご覧の皆様こんにちは！
東船橋ひびき整体院です。
寒さも本格的になって来ました…
いよいよ今年もダウンを着ようか…悩んでおります（笑）
さて、今回は寒暖差も大きいことからくる自律神経の乱れについてお話を。
"普段より遅くまで起きていたり、不規則な食事を摂ったり、または過度にアルコールを摂取すると自律神経のバランスを乱す原因となります。
自律神経は体内のさまざまな機能を調整しているため、これが乱れると体調不良として現れやすくなります。
特にリズムが崩れたことによって交感神経が過剰に働き、体が常に緊張状態になりやすく胃腸の不調や頭痛、さらには睡眠の質の低下、慢性的な疲労感を引き起こします。
加えて仕事始めの時期はストレスが溜まりやすく、これも自律神経の乱れを悪化させる要因になります。
仕事始めに向けて、急に多忙なスケジュールが戻ることでストレスが増し、交感神経がさらに刺激されることもあります。これにより体は常に疲れを感じたり、心身ともに不安定になることがあります。
対策としては、 規則正しい生活を送ることが最も効果的です。決まった時間に起き寝ること、バランスの取れた食事を心がけることが基本です。また、リラックスする時間を作ることも重要で、深呼吸や瞑想、軽いヨガなど、心を落ち着ける方法を取り入れると、心身ともに安定しやすくなります。さらに、過度なアルコールの摂取やカフェインを控え、温かいお茶やリラックス効果のあるハーブティーを飲むことも効果的です。
身体の不調でお悩みの方は、当院に一度ご相談ください。
東船橋ひびき整体院
TEL:047-489-5242
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投稿者
スタッフ 一同
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