ごろに庵のブログ
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投稿日：2026/3/9
- 呼吸を楽にするために
- おはようございます
いつもごろに庵をご利用いただきありがとうございます
ごろに庵で施術を受けていただいてよくいただく感想の一つが
「あー、息するのが楽になった～っ」
です
そういう方は大体肩甲骨の動きが悪く、背骨と肩甲骨の間が平たくガチガチになっています
平たいというのはどういうことか
本来肩甲骨の内側は指が入るくらい浮くものです
しかし筋肉が凝り固まっていると、肩甲骨が浮き上がらず指が入りません
その状態を放っておくと、段差もなく平べったいような感じになるので、まるで甲羅を背負っているような見た目になります
これは触ったときはもちろんですが、うつ伏せで寝ていただいた時点でわかるときもあります
そういう状態になっている方は大体、呼吸が浅かったり深呼吸をしても息が入ってきにくいです
なんで呼吸がしにくい感じがするのか
それは肋間筋も固くなっているからじゃないかなと私は思います
呼吸で肺が膨らんだりしぼんだりする時、肺を囲っている肋骨も一緒に広がったり縮んだりします
その動きを助けるのが肋間筋です（外肋間筋と内肋間筋がありそれぞれ動きを補助します）
肋間筋が固まっていると、吸い込む時に広がりきらないのではないか
だから呼吸が浅くなるのではないかと考えています
なので背中の施術中は肋間筋にアプローチをするイメージでほぐしています
また、仰向け時にはデコルテ周りもしっかりほぐすよう意識しています
最近呼吸が浅い気がすると感じたら、一度施術を受けてみてくださいね
簡単なセルフケアとしては
・わき腹を伸ばす側屈
・前屈
・腰をそらす後屈
がお勧めです
どのストレッチでも無理はせず勢いをつけず、何度かゆっくり呼吸をしながら自分の腕の重みでじんわり伸ばしてください
特に後屈は、腰を痛める場合があるので無理はしないでくださいね
公園などで見かける【背伸ばしベンチ】がおすすめです
私も昨日たまたま見かけてやってみたのですが気持ち良かったです(^^)
ベンチを使うと腕もだらんと伸ばせるので脇やデコルテも伸びた感じがしました
見かけたらぜひお試しください
それでは今週も良い一週間を過ごしましょう(^^♪
#ボディケア#リラクゼーション#背中伸ばし
#セルフケア
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