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北京堂鍼灸首里 いじゅ治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 【筋肉って難しい(>_<)】
- こんにちは♪
筋肉って難しいのです、、
医学が発展した現在でも解明できていない謎がまだまだあるとのことで、皆さん1度はご経験がある「筋肉痛」。実はこの筋肉痛がなぜ起こるかも説はあるもののはっきりとは分かっていないそうです、、、
さて、今回は筋肉が硬くなることについて語ります！
原因は大きく２つあり、
1、同じ姿勢をとり続けた時。
2、運動を多く行った時。
1から紐解いていきましょう。
こちらは血流の滞りが大きな原因となり順を追うと、
筋肉の動きが減る
↓
筋肉のポンプ作用(伸び縮みシステム)が働かなくなる
↓
血流低下、酸素不足(*酸素は伸び縮みの際に必須)
↓
循環が悪くなり、老廃物が溜まる
↓
状態が悪くなった筋肉を守るべく防御反応が働き、筋肉が硬くなる
↓
筋肉や筋膜の癒着(こびりつき)が発生し関節の動きも悪くなる
という流れになり、特徴は重だるい・動かしたりストレッチをするとマシ。
気になる対処法は、、、
こまめに凝る場所を動かす・温める・全身運動(ラジオ体操、ウォーキング、ジョギング、スイミング等)になります。
2に移ります！
こちらは筋細胞の損傷、神経の興奮が大きな原因となり順を追うと、
強い収縮が繰り返される
↓
筋線維のわずかな損傷
↓
損傷の修復のため炎症反応の発生
↓
防衛反応が働き、筋肉の緊張が強くなる
↓
交感神経が過剰になり、筋肉のセンサーも過敏になる
↓
これ以上伸び縮みしないようにと常にブレーキがかかる
↓
筋肉を守るために硬くなる
という流れになり、特徴は張ってる・押すと痛い・ストレッチで痛みを感じる。
対処法は運動後のクールダウンを長めに行う・深呼吸・優しめのストレッチやマッサージガン等になります。
こちらを踏まえて、ご自身の筋肉がどっちタイプなのかをご判断いただき、タイプに合ったケアを行い不調のない身体作りを目指していきましょう！
ご精読いただき、ありがとうございました♪
次回も楽しみに♪
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