はんずはーと整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 【アウターマッスルとインナーマッスルの違いとは？】
今回はよく聞かれる
「アウターマッスルとインナーマッスルの違い」について、分かりやすく解説します！
アウターマッスルとは？
体の表面にある筋肉で、
主に「動かすための筋肉」です。
例えば、
物を持つ
走る
力を入れる
といった動作の時に使われます。
見た目にも分かりやすく、
いわゆる“筋トレで鍛える筋肉”がこれにあたります
インナーマッスルとは？
体の深い部分にある筋肉で、
「体を支えるための筋肉」です。
姿勢を安定させる
関節を守る
体のバランスを整える
といった役割があります。
普段は意識しにくいですが、
とても重要な筋肉です！
分かりやすく例えると…
アウターマッスルは「アクセル」
インナーマッスルは「ブレーキ・土台」
このバランスが崩れると、体に負担がかかりやすくなります。
インナーマッスルが弱いとどうなる？
姿勢が崩れる（猫背）
肩こりや腰痛が出やすくなる
疲れやすくなる
特にデスクワークやスマホ時間が多い方は、
インナーマッスルが弱くなりやすい傾向があります
良くしていくには？
大切なのは、
「アウターだけでなくインナーも整えること」
当院では、
姿勢矯正
指圧整体
インナーマッスルトレーニング
を組み合わせて、
根本から体を整えていきます
アウター＝動かす筋肉
インナー＝支える筋肉
どちらも大切ですが、
不調がある方はインナーマッスルの低下が原因のことも多いです。
「なかなか良くならない肩こり・腰痛」でお悩みの方は、
一度体の状態をチェックしてみませんか？
お気軽にご相談ください！
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施術者
渡久地 政人トグチ マサト
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