はんずはーと整骨院のブログ
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投稿日：2026/4/6
- 【意外と知らない】正しい座り方とは？
こんにちは
はんずはーと整骨院です。
デスクワークやスマホの時間が長いと、
姿勢が崩れやすくなり 肩こりや腰痛の原因になることがあります。
そこで今回は
身体に負担がかかりにくい正しい座り方をご紹介します。
正しい座り方のポイント
1.坐骨に座る
骨盤を立てて、お尻の下にある「坐骨」で座るように意識しましょう。
背中が丸くなりにくく、姿勢が整いやすくなります。
2.肩甲骨の間は手のひら一つ分を意識する
肩をすくめたり背中を丸めるのではなく、
肩甲骨の間が 手のひら一つ分くらいのスペースになるイメージで
軽く胸を開いて座ると、自然と姿勢が整いやすくなります。
3.耳・肩・骨盤を一直線にする
横から見たときに
耳 → 肩 → 骨盤
この3つが一直線になる姿勢が理想です。
この姿勢を意識することで
首や肩、腰への負担を減らすことにつながります。
普段の座り方を少し意識するだけでも
身体への負担は変わります。
肩こりや腰痛でお悩みの方は
お気軽にご相談ください！
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施術者
渡久地 政人トグチ マサト
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