エステティックサロンアン
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- 愛知県名古屋市中区栄２丁目１５－１０ ＥＳＳＥ栄３０５
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アン(AN)のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/5
- ニキビを撃退！肌を美しくする食品6選
- １、野菜
特に緑黄色野菜や色鮮やかな野菜は、ビタミンや抗酸化物質を豊富に含みます。
例えば、にんじん、ほうれん草、トマトなどが挙げられます。
２、果物
ビタミンCを多く含む果物は、抗炎症作用があります。
オレンジ、レモン、イチゴなどが含まれます。
３、良質なタンパク質
鶏肉や魚、豆類などのタンパク質源は、肌の修復や再生に役立ちます。
４、オメガ-3脂肪酸を含む食品
サーモンやマグロなどの青魚、亜麻仁油、チアシードなどは、
炎症を抑制し、肌の健康を促進します。
５、亜鉛を含む食品
亜鉛は皮脂の過剰分泌を抑制し、ニキビの改善に役立ちます。
赤肉、貝類、豆類、ナッツなどに含まれます。
６、整った食生活
加工食品や糖分の多い食品を避け、バランスの取れた食事を摂る。
お肌は食べる物で大きく変わります。
ぜひ日頃から意識してみてください★
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