【肩こり特化】ボキボキしない整体 HIKKA仙台SINCE1990
カタコリトッカ ボキボキシナイセイタイ ヒッカセンダイシンスイチキュウキュウゼロ
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ヒッカ 仙台(HIKKA SINCE1990)のブログ
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投稿日：2026/3/22
- 自宅でできる簡単セルフケア
- 施術で身体を整えるだけでなく、日々のセルフケアも大切です。ここでは、仕事の合間にもできる簡単なストレッチをご紹介します。
【首周りのリラックスストレッチ】
1.
椅子に座り、背筋を伸ばします。
2.
右手で左の側頭部を持ち、ゆっくりと右に首を傾けます。左の首筋が心地よく伸びるのを感じながら、20秒キープします。
3.
反対側も同様に行います。
ポイントは、痛みを感じない範囲で、ゆっくりと呼吸をしながら行うことです。
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