アリリィアフターケアサロン
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アリリィ(ARILY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 術後に必要な栄養素とインディバケア/表参道/外苑前
- こんにちは。
ARILY after care salonです。
術後の体で起きていること
手術後の体内では
・炎症反応・組織修復・血管新生・コラーゲン生成
といった回復プロセスが進んでいます。
この過程では、通常より多くのエネルギーと栄養が必要になります。
私も術後インディバはもちろん、体内からの回復も意識してサプリを摂っていました。
また、私自身食生活アドバイザーを持っていますので
術後特に意識したい栄養素をお伝えします。■ たんぱく質
組織修復の基本となる栄養素。
・鶏肉・魚・卵・大豆製品
コラーゲン生成や創部修復に関与します。
■ ビタミンC
抗酸化作用とコラーゲン合成に重要。
・赤パプリカ・ブロッコリー・キウイ・柑橘類
術後の炎症ストレス軽減にも関係します。
■ 亜鉛
創傷治癒をサポートするミネラル。
・牡蠣・赤身肉・ナッツ類
不足すると回復が遅く感じやすいことがあります。
■ 鉄分
血液循環と酸素供給に関与。
・レバー・ほうれん草・赤身肉
特に出血を伴う手術後は重要です。
そして私が1番必要と感じてる栄養素は、、
■ ビタミンB12（Vitamin B12）
術後の回復期に意外と見落とされがちなのが
ビタミンB12です。
ビタミンB12は、
・皮膚・粘膜の修復サポート
・末梢神経の機能維持
・神経伝達のサポート
・赤血球形成への関与
といった働きがあり、骨切りや切開を伴う手術後には特に重要な栄養素とされています。
術後は、
・感覚の鈍さ・しびれ感・つっぱり感・違和感
を感じやすい時期がありますがこれは神経周囲の回復を整える事が重要
ビタミンB12は、
・レバー
・貝類
・魚類
・卵
・乳製品
などに多く含まれています。
栄養だけでは補えない「循環環境」
栄養は回復の土台ですが、
実際に組織へ栄養を届けるには
血流、リンパ循環が必要です。
術後は炎症や腫脹により、
一時的に循環が低下しやすい状態になります。
ここで重要になるのが回復期の循環環境を整えるケアです。
◆インディバケアの役割
インディバは高周波温熱により、
体の深部から穏やかに加温し、
・毛細血管血流のサポート
・リンパ循環の促進
・組織代謝環境の改善
術後の回復期では、栄養で「材料」を整え、インディバで「巡り」を整える。
この組み合わせにより、
体が本来持つ回復力を引き出しやすくなります。
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