ただのばんそう整体院 吉祥寺【肩こり・腰痛・自律神経・骨盤矯正・整体】
タダノバンソウセイタイイン キチジョウジ カタコリヨウツウジリツシンケイコツバンキョウセイセイタイ
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- 東京都武蔵野市御殿山１－６－８ 御殿山コーポ １０１
- 吉祥寺駅から徒歩5分
ただのばんそう整体院 吉祥寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- 運動翌日の膝裏の違和感
- 「久しぶりに動いたら膝裏が突っ張る」
「昔ケガした側だけ違和感が出る」
元スポーツマンの方にかなり多い訴えです。
若い頃は平気だった動きでも、
久しぶりだと体は正直に反応します。
【放置するとどうなる？】
膝裏の突っ張りを放っておくと
・歩くのが億劫になる
・しゃがむ動作が不安
・膝そのものを痛めやすくなる
という流れになりがちです。
【原因は「膝をまたぐ筋肉」】
膝裏の違和感は
太もも裏（ハムストリング）や
ふくらはぎの筋肉が原因のことが多いです。
特に古傷がある側は
・無意識にかばう
・左右差が出る
・筋肉が縮みやすい
この積み重ねで、膝裏に負担が集中します。
【今日からできるセルフケア（1分）】
運動後か入浴後がおすすめです。
・椅子に座って片脚を前に伸ばす
・背筋を伸ばしたまま軽く前屈
・膝裏が伸びる所で20秒
・左右1回ずつ
反動はつけず、気持ちいい範囲で止めましょう。
【整体でできること】
ただのばんそう整体院では
膝だけでなく
・股関節
・足首
・骨盤の動き
を見て、膝裏に負担がかからない使い方に整えます。
「昔のケガだから仕方ない」で終わらせなくて大丈夫です。
【ご予約はこちら】
ご予約は
・ホットペッパービューティー（ネット予約）
・Google（マップ／検索からの予約・経路案内）
・公式LINE
・お電話
から選べます。
電話：0422-66-2360
吉祥寺エリア（東京都武蔵野市御殿山）でお待ちしています。
【ハッシュタグ】
#吉祥寺整体 #膝裏の違和感 #古傷 #スポーツ経験者 #ハムストリング #運動不足解消 #関節ケア #再発予防 #整体 #ただのばんそう整体院
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