ウェルネスサロンプラーナスイミンオンカツサロン
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プラーナ(Prana)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 睡眠と成長ホルモンの関係
「睡眠」がとても大切なことはみなさんご存知だと思います。
睡眠は疲れを取るために必要不可欠なものです。
睡眠をとらないと最終的に人間は壊れてしまいます。
睡眠の大事な役割の1つは、なんといっても「睡眠の修復」です。
昼間の活動で傷ついた細胞の修復が、主に睡眠中に行われます。
厳密にいえば、昼間でも細胞の修復はされていますが、
昼間は体を動かす方に酸素が優先的に使われるので、
あまり修復には手が回りません。
細胞の修復を助ける「成長ホルモン」も夜寝ている時に
分泌されるので、眠ると疲れがとれるのです。
実はこの「成長ホルモン」がすごく大切なんです。
成長ホルモンのはたらきは以下のようなものがあります。
・内臓脂肪の減少 ・血糖値の調整
・血圧の調整 ・免疫力の向上
・筋肉の向上 ・集中力の向上
・皮膚弾力の向上 ・シミ、シワ、たるみの改善
・骨粗しょう症の改善
成長ホルモンは健康にも美容にもとても重要なホルモンなんです！
成長ホルモンは寝ついてから初めの3時間（深い眠り）の間に大量に分泌され、
浅い睡眠の多い後半ではほとんど分泌されなくなります。
つまり眠り始めの3時間でいかに深く眠るかが大切になってきます。
※22時～深夜2時がゴールデンタイムという考え方は、現在では科学的に否定されています。
眠れない、寝付き・寝起きが悪いなど、
睡眠でお困りの方は是非当サロンでお悩みをお聞かせください。
Wellness Salon Prana 睡眠×温活サロン
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