アイノテ メディカルボディケア
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アイノテ メディカルボディケア(Ainote medical body care)のブログ
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投稿日：2026/2/28
- 春の身体ケアを始めましょう！
- こんにちはAinote medical body care 清水です！春の陽気を感じる今日この頃。
季節の変わり目で、
「なんだか身体が重い…」
「だるさが抜けない…」
と感じていませんか？
新生活が始まるこの時期、
・睡眠の質が落ちている
・仕事や家事で肩こり・腰痛がひどい
・気分がなんとなくスッキリしない
などというお悩みが増える傾向にあります。
今日は、そんなあなたに “春の身体リセットケア” をご紹介します。
◆体の巡りを良くする「簡単ストレッチ」
朝起きたら3分だけでOK！
・肩回し（前後20回ずつ）
・背骨をゆっくり捻るストレッチ
・足首グルグル回し（左右30秒）
血流が良くなると、
・疲労感の軽減
・冷え改善
・心身のリラックス
につながります。
◆水分をしっかり補給する
春は意外と「乾燥」しやすい季節です。
目安は1日1.2～1.5Lの水分摂取。
〈ポイント〉
・常温～ぬるめの水
・カフェインの摂りすぎに注意
・ミネラル補給も忘れずに
レモンやハーブを入れると、デトックス効果もアップします！
◆ストレスと上手に付き合う方法
・深呼吸（4秒吸って、6秒吐く）を1日3回
・寝る前のスマホは控えめに
・湯船でゆっくりリラックス
小さな習慣が心と身体のバランスを整えてくれます。
Ainote medical body careで、春の身体ケアを始めてみませんか？
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