アイノテ メディカルボディケア
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 兵庫県西宮市田代町１－３リョウズガーデン２０３
- 駐車場あり◎阪急西宮北口駅から徒歩9分/西宮ガーデンズから徒歩5分
アイノテ メディカルボディケア(Ainote medical body care)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/9
- スポーツ後のケアがパフォーマンスを変える！
- こんにちはAinote medical body care 清水です！スポーツをした後、「疲れたからそのまま休む」という方も多いのではないでしょうか？
実は、運動後のケアをするかどうかで翌日のコンディションは大きく変わります。
本日は、スポーツ後におすすめのセルフケアをご紹介します！
◆クールダウン（軽い運動）
運動が終わった後、いきなり止まるのではなく
・軽いジョギング
・ウォーキング
・軽い体操
などを5～10分程度行うと、血流が促進されて疲労物質の排出がスムーズになります。
これにより筋肉痛の軽減や回復の促進が期待できます。
◆ゆっくりストレッチ
スポーツ後は、反動をつけない静的ストレッチがおすすめです。
ポイントは、痛くない範囲で呼吸を止めずに20～30秒キープ。
筋肉をゆっくり伸ばすことで
・筋肉の緊張を緩める
・柔軟性を保つ
・ケガ予防
につながります。
◆栄養補給（運動後)
筋肉の修復やエネルギー回復に栄養が必要です。
おすすめは
・タンパク質
・炭水化物
・ビタミン
です。
◆睡眠も重要な回復方法
実は、体を回復させる一番の方法は睡眠です。
睡眠不足は
・運動能力の低下
・疲労の蓄積
につながるため、スポーツをしている方ほどしっかり睡眠を取りましょう。
身体のケアもトレーニングの一部です。
スポーツは「練習」だけでなく、ケアもパフォーマンスを上げる大切な要素です。
Ainote medical body careでは、スポーツを頑張る方の身体ケアもサポートしています。
お気軽にご相談ください♪
【Ainote medical body care】
兵庫県西宮市田代町1-3 RYO'S GARDENS 203
080-4985-2531
10:00～20:00(最終受付19:00)
定休日:不定休
阪急西宮北口駅 徒歩9分
(阪急西宮ガーデンズ 徒歩5分)
西宮北口整体/西宮整体/スポーツ整体/西宮北口スポーツ整体/理学療法士整体/完全個室/完全予約制/肩こり/腰痛/膝痛/慢性痛/痺れ/姿勢改善/根本改善/ケガ予防/再発予防/パフォーマンスアップ/コンディション/ストレッチ/マッサージ/トレーニング/筋膜リリース/猫背/巻き肩/反り腰/ストレートネック/O脚X脚/骨盤/肩甲骨/自律神経/呼吸/セルフケア
《HP》
ainote-mbc.com
《LINE》
lin.ee/has7zlV
《Instagram》
https://www.instagram.com/ainote_medical_body_care?igsh=bnowZzhmODUwcXMy&utm_source=qr
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,000 【スポーツをしている方】動作分析×パフォーマンス向上整体 初回70分¥7000
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/5
-
●2026/4/4
-
●2026/4/3
-
●2026/4/2
-
●2026/4/1
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
アイノテ メディカルボディケア(Ainote medical body care)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,000 【慢性痛専門】理学療法士による評価から始める根本改善整体 初回70分 ¥7000
|
|
全 員 |
¥8,000 【迷ったらコレ！】理学療法士による本格オーダーメイド整体40分¥8000
|
|
新 規 |
¥7,000 【スポーツをしている方】動作分析×パフォーマンス向上整体 初回70分¥7000
|
|
全 員 |
¥8,000 【首・肩こり】理学療法士による原因改善整体40分￥8000
|
|
全 員 |
¥8,000 【慢性腰痛】理学療法士による原因改善整体40分￥8000
|
|
全 員 |
¥8,000 【スポーツケア】理学療法士によるパフォーマンス改善整体40分¥8000
|
