OLUTANA pilates 勝どき店【女性専用マシンピラティススタジオ】
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オルタナピラティス 勝どき店(OLUTANA pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- 寒暖差による体調の変化
- 寒暖差による体調の変化にご注意を！
朝晩と日中の気温差が大きい季節。
「なんだか体がだるい」「頭が重い」「肩がこる」…そんな不調を感じていませんか？
それはもしかすると 寒暖差疲労 かもしれません。
【寒暖差疲労とは？】
気温差が大きくなると、体温を調節している「自律神経」がフル稼働します。
この状態が続くと、自律神経が疲れてしまい、
・全身の倦怠感
・冷え性
・頭痛
・肩こり
・めまい
など、さまざまな不調が現れやすくなります。
特に朝と夜で寒暖差を感じやすい今の季節は要注意です。
◇予防・改善方法 1 食事で身体を温める
身体を内側から温める食材を意識して取り入れましょう。
おすすめ食材
・生姜
・シナモン
・ニンニク
・ネギ
・鶏肉
・エビ
反対に、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎは身体を冷やしてしまうため、控えめにするのがおすすめです。
◇予防・改善方法 2 適度な運動をする
軽い運動は血行を促進し、自律神経を整える効果が期待できます。
・ウォーキング
・ストレッチ
・ピラティス
無理のない範囲で、継続することが大切です。
ピラティスで自律神経を整えましょう
呼吸を意識しながらゆっくり体を動かすピラティスは、
自律神経のバランスを整えるのにとても効果的です。
季節の変わり目こそ、体と丁寧に向き合う時間を。
寒暖差に負けない身体づくりを、一緒に始めていきましょう♪
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