OLUTANA pilates 勝どき店【女性専用マシンピラティススタジオ】
オルタナピラティス カチドキテン ジョセイセンヨウマシンピラティススタジオ
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- 東京都中央区勝どき１丁目１３－１ イヌイビル・カチドキ２Ｆ
- 勝どき駅より徒歩4分【マシンピラティス/ピラティス/パーソナル/女性専用/姿勢改善】
オルタナピラティス 勝どき店(OLUTANA pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- ピラティスでストレートネック解消
- 冬は寒さで体が縮こまりやすく、知らないうちに姿勢が悪くなりがちです。
特に猫背の姿勢を続けていると、背中や腰の本来あるべき自然なカーブが崩れ、頭が前に突き出た状態になります。
この状態がいわゆる「ストレートネック」です。
ストレートネックになると、首や肩のこり、頭痛、疲れやすさなど、さまざまな不調につながることもあります。
【ストレートネック改善のポイント】
ストレートネックを改善するためには、首だけをケアするのでは不十分です。
・背骨全体を本来の自然なカーブに戻すこと
・その姿勢をキープできる筋力をつけること
つまり、「柔軟性」と「筋力」の両方をバランスよく整えることが重要です。
そこでおすすめなのがピラティスです。
【おすすめエクササイズ】
■キャット＆ストレッチ
硬くなった背骨をやさしく動かしていくストレッチです。
背骨を丸めたり反らしたりすることで柔軟性が高まり、猫背の改善にもつながります。
呼吸に合わせてゆっくり行うのがポイントです。
■スワン
背骨をしなやかに動かしながら、腹筋や背筋をバランスよく鍛えるエクササイズです。
胸を開く動きが入るため、前に出やすい頭の位置を正しい位置へ戻しやすくなります。
姿勢改善と同時に、体幹の安定にも効果的です。
ストレートネックは日々の姿勢の積み重ねで起こります。
だからこそ、毎日のケアがとても大切です。
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