【首肩こり/腰痛/整体/ヘッドスパ】The Preme(プレメ)人形町院
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プレメ 人形町院(The Preme)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 良い【睡眠】を取ると、こんなメリットが◎
- いつも大切なお身体のメンテナンスをお任せいただきありがとうございます！
プレメ人形町院 加藤です。
昨日までは「睡眠の質が下がると良くないよ」という話をしてきました。
今日は逆で、しっかり眠れると、こんなにいいことがありますよ！ということをお伝えします。
◎朝の体が軽い
まず目が覚めた瞬間の違いです。
身体の重さが少なく、スッと起き上がれる。
これだけで1日のスタートが変わります！
◎疲労が溜まりにくい体になる
深く眠れていると、筋肉は毎晩きちんと回復します。
疲労を翌日に持ち越さないので、慢性的な肩こりや背中の張りが出にくくなります。
◎姿勢が自然と整う
回復できている体は、無理に意識しなくても背筋が伸びます。呼吸が深くなり、立ち姿が変わります。
◎肌の調子が整う（美容面）
睡眠中には成長ホルモンが分泌されます。
これは
・肌のターンオーバーを促す
・ダメージの修復を助ける
・ハリや弾力を保つ
といった働きをします。
よく眠れた日のほうが「顔色がいい」「化粧ノリがいい」と感じやすいはずです。
高価な美容液より、まず深い睡眠が大切です！
◎ホルモンバランスが安定する
睡眠は女性ホルモンとも深く関わっています。
眠りが安定すると、
・イライラしにくくなる
・気分の波が穏やかになる
・更年期症状が出にくくなる
と言われています。
逆に、睡眠不足が続くとホルモンバランスが乱れやすくなります。
◎食欲が安定する
睡眠不足は、食欲をコントロールするホルモンにも影響します。
よく眠れると、甘いものや過食が減ることもあります。
関係なさそうですが、体重管理にも関係します！
◎免疫力が安定する
眠っている間に体の修復と防御が進みます。
風邪をひきにくく、回復が早くなります。
◎心に余裕が生まれる
よく眠れた日は、周りに優しくなれます。
自律神経が整い、呼吸が深くなり、気持ちが安定します。これは見た目以上に大切な変化です。
睡眠は、体・心・美容・ホルモンすべてに関わる
【最高の回復時間】です！
睡眠時間が短くても大丈夫！という人は素晴らしいですが、ご自身に合った睡眠時間、睡眠の質を高める努力をしてみましょうね♪
人形町/東日本橋/馬喰横山/整体/肩こり/肩コリ/腰痛/頭痛/眼精疲労/自律神経/マッサージ/美容鍼/ヘッドスパ
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