【首肩こり/腰痛/整体/ヘッドスパ】The Preme(プレメ)人形町院
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プレメ 人形町院(The Preme)のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 【目の疲れ】【眼精疲労】
- いつも大切なお身体をメンテナンスさせていただき、
ありがとうございます！
プレメ人形町院 加藤です。
今日は多くの患者様が悩まれている、眼精疲労、目の疲れについてご説明します。
・目が重い
・目の奥がズーンとしてくる
・パソコンやスマホを見るとすぐ疲れる
・夕方になると頭痛がする
これらの症状は「眼精疲労」の典型的なものです。
この時期は花粉の影響もあり、目のかゆみやゴロゴロ感を感じる方も増える季節です。
実は、目のトラブルは目だけの問題ではなく首や肩のこりが関係していることがとても多いです。
目を動かす神経や血管は、首を通っています。
そのためスマホを見る時間が長く、猫背や前かがみの姿勢でのパソコン作業が多いと首や肩の筋肉が固まり、血流が悪くなります。日常生活で目を酷使するシーンです。↓↓
■長時間のスマホ・パソコン
瞬きが減り、目が乾きやすくなります。
■画面との距離が近い
目のピント調整の筋肉が緊張し続けます。
■暗い場所でスマホを見る
目の負担が大きくなります。
■首が前に出た姿勢
首や肩の血流が悪くなり、目の疲れにもつながります。
「少しだけ...」のつもりが、気づくと長時間見てしまっていることも多いと思います。
眼精疲労を防ぐためには、日々のケアも大切です。
◎30分に1回、遠くを見る
目のピント調整の筋肉を休ませます。
◎目を温める
蒸しタオルなどで目の周りを温めると血流が良くなります。
◎首や肩を動かす
肩回しや軽いストレッチだけでも、目の疲れが楽になることがあります。
目だけをケアするより、首や肩も一緒にゆるめることがポイントです。ぜひやってみてくださいね♪
おかげさまでホットペッパーからたくさんのご予約をいただいております。
また最近は50代の患者様からのご相談がとても増えています。
実際に当院は40代～50代の女性の方が多く通われています。
同じようなお悩みの方も多くいらっしゃいますので、
安心してご相談いただければと思います！
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