【首肩こり/腰痛/整体/ヘッドスパ】The Preme(プレメ)人形町院
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プレメ 人形町院(The Preme)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/20
- 【自律神経】ストレスだけじゃない？乱れる本当の原因
- いつも大切なお身体をメンテナンスさせていただきありがとうございます。
プレメ人形町院 加藤です。
前回、自律神経には「交感神経」「副交感神経」「腸管神経系」があり、そのバランスが大切、ということをお伝えしました。
本日は、なぜそのバランスが乱れてしまうのか？についてご説明します。
［自律神経の乱れ］
まず多くの方が思い浮かべるのは「ストレス」だと思います。
もちろんそれも大きな要因のひとつです。
ですが、もう一つ見落とされがちなのが「身体の状態」です。
たとえば、長時間のデスクワークやスマホの使用。
気づかないうちに前かがみの姿勢になり、首や肩、背中が固くなっていきます。
すると、呼吸が浅くなります。
本来、ゆったりとした呼吸は副交感神経を働かせ、体をリラックスさせてくれます。
しかし呼吸が浅くなることで、体は無意識に緊張状態（交感神経優位）が続きやすくなります。
また、首や背中の緊張は血流にも影響します。
脳や内臓への血流がスムーズでなくなることで、疲れが抜けにくくなったり、睡眠の質が低下したりします。
そしてここで関わってくるのが腸管神経系です。
自律神経のバランスが崩れると、腸の動きも影響を受けます。
その結果、便秘や下痢を繰り返したり、お腹の張りを感じやすくなったりします。
さらに腸の状態は、気分の落ち込み、イライラしやすいなどの気分やメンタルの状態につながってきます。
「ストレスがあるから乱れる」だけではなく、
「身体の硬さや姿勢の崩れが、自律神経の乱れを引き起こす」ことがとても多いです。
もし、こんな症状があれば要注意です。
・朝からすでに疲れている
・眠りが浅い、途中で目が覚める
・肩こりや首こりが当たり前になっている
・胃腸の調子が安定しない
・理由はないけど、なんとなくしんどい
頑張り屋さんほど、「まだ大丈夫」と無理をしてしまいます。
そして、その積み重ねが、回復しにくい状態を作ります。
「生活習慣」だけでなく「身体そのもの」に目を向けることが必要です◎次回は、自律神経を整えるためにできること、そして当院でどのようなサポートができるのかについてお伝えします♪
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