【首肩こり/腰痛/整体/ヘッドスパ】The Preme(プレメ)人形町院
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プレメ 人形町院(The Preme)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- 【自律神経】仕事終わりがチャンス◎整えるための習慣
- いつも大切なお身体をメンテナンスさせていただきありがとうございます。
プレメ人形町院 加藤です。
昨日まで、自律神経のタイプ、乱れる原因、をお伝えしてきました。
本日は、実際に自律神経を整えるにはどうすればいいか、についてご説明します。
ポイントは、「頑張ること」ではなく、日常の中で少しずつ整える習慣をつくることです。
特に、仕事終わりの時間の使い方がとても大切になります。
一日中気を張って、周りに気を配りながら過ごし、
気づけば肩に力が入ったまま、スマホを見て、そのまま1日が終わる…という疲労困憊の方も多いのではないかと思います。
そんな時に、
・帰宅後すぐにスマホを見る前に、1～2分だけ目を閉じて呼吸を整える
・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる（38～40℃で10分くらい）
・寝る前に首や肩を軽く回して力を抜く
・寝る直前は照明を少し落として、刺激を減らす
などの小さな習慣が、副交感神経を働かせやすい状態をつくってくれます。
ですが、首肩まわりの緊張が残ったままだと、呼吸は浅くなりやすく、リラックスしようとしてもなかなかうまくいきません。
その小さな習慣をサポートし、より自律神経を整いやすくするためにはお身体のメンテナンスが必要になってきます。
当院では、首・肩・背中の緊張を丁寧に緩めながら、自然と呼吸が深く入る状態へ整えていきます。無理に頑張るのではなく、「力が抜ける身体」をつくることで、結果として自律神経も整いやすくなります。
・眠りが浅い
・疲れが抜けない
・気持ちに余裕が持てない
そんな状態が続いている方は、習慣とあわせて一度お身体から整えてみてください。
少しでも心地よく過ごせる毎日をサポートさせていただきます♪
おかげさまでホットペッパーから多くのご予約をいただいております。最近はお仕事終わりにご利用いただく方がとても多くなっております。
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