【首肩こり/腰痛/整体/ヘッドスパ】The Preme(プレメ)人形町院
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プレメ 人形町院(The Preme)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- 栄養学×ダイエットの基礎知識 【糖質と炭水化物】
- いつも大切なお身体をメンテナンスさせていただきありがとうございます！
プレメ人形町院 加藤です。このシリーズでは、体を整えるため、ダイエットのために必要な栄養の基礎をできるだけ分かりやすくお伝えしていきます◎
今回は「糖質と炭水化物の違い」について。
結論からいうと、
炭水化物＝糖質＋食物繊維です。
炭水化物は三大栄養素のひとつで、体の主要なエネルギー源です。
その中でも糖質は、体内でブドウ糖に分解され、血液を通して全身に運ばれます。
◎糖質の役割
・脳や筋肉のエネルギー源
・血糖値を上げる働きがある
多く含まれる食材↓
・白米、パン、麺類
・砂糖を含むお菓子やジュース
※過剰に摂取すると、使いきれなかった分は中性脂肪として蓄積されます。
◎食物繊維の役割
・消化、吸収を緩やかにする
・腸内環境を整える
・血糖値の急上昇を抑える
多く含まれる食材↓
・野菜（葉物、根菜）
・きのこ類、海藻類
◎ポイント
同じ炭水化物でも、体への影響は大きく異なります。
・精製された炭水化物（白米、白いパンなど）
→ 血糖値が上がりやすい
・食物繊維を多く含む食品
→ 血糖値が安定しやすい
実際に施術をしていると、糖質を極端に制限してエネルギー不足になり、疲れやすさや回復力の低下につながっている方も見られます。
大切なのは過度な制限ではなく、血糖値のコントロールと適切な選択です。
こういった基本の理解が、ダイエットだけでなく、体の不調改善にも大きく関わってきます。
今後も色々は栄養学×ダイエットにまつわるお話をお伝えしていきます♪
おかげさまでホットペッパーより多くのご予約をいただいております。本日も満員御礼です。
来週以降、初めての方もお気軽にご予約くださいね♪
予約欄が×でも平日夜20時以降でもお取りできる場合もございます。
公式LINEにてご相談ください。
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