【首肩こり/腰痛/整体/ヘッドスパ】The Preme(プレメ)人形町院
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プレメ 人形町院(The Preme)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/12
- 【足がつる】こむらがえりの本当の原因とは？
- いつも大切なお身体をメンテナンスさせていただきありがとうございます！
プレメ人形町院 加藤です。
本日は夜中や朝方に突然起こるこむら返りについてご説明します。
「水分不足ですね」と言われることが多いですが、実際はそれだけではありません。
これからの時期は特に増えやすくなります。
気温が上がり、汗をかく量が増えることで、水分と一緒にミネラル（マグネシウム・カリウムなど）も失われやすくなるためです。
主な原因としては、
・水分、ミネラル不足
・筋肉の疲労や血行不良
・冷えによる筋肉の緊張
・自律神経の乱れ
ここまではよく知られていますが、
多くの患者様を見ていて多いのが「関節の硬さ」です。特に、
・足首の動きが悪い
・足の指の関節が硬い
こういった状態だと、ふくらはぎに負担が偏りやすくなります。
その結果、筋肉が過剰に収縮しやすくなり、つりやすくなります。
もう一つよく聞かれるのが、「なぜ片方だけつるのか？」という点です。
これは左右差によるものです。
・体重のかけ方のクセ
・姿勢や骨盤のバランス
・関節の硬さの左右差
こういった違いによって、片側の筋肉だけに負担がかかり続け、結果として片方だけつることが起こります。
対策としては、
・足首を回す
・足の指を動かす
・ふくらはぎのストレッチ
・こまめな水分、ミネラル補給
こういった基本的なケアに加えて、関節の動きや体のバランスを整えることも重要です。
単に水分をとるだけでは改善しない場合は、体の使い方や左右差にも目を向けてみると変わってきます。
なかなか自分で意識、改善していくのは難しいと思うので、
足の疲労やむくみ、だるさなどが気になり、足が時々つってしまうという方はぜひご相談くださいね♪
おかげさまでホットペッパーより多くのご予約をいただいております。
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