【首肩こり/腰痛/整体/ヘッドスパ】The Preme(プレメ)人形町院
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プレメ 人形町院(The Preme)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/13
- 関節がコキコキ鳴る方へ。原因と鳴りにくい体の整え方
- いつも大切なお身体をメンテナンスさせていただきありがとうございます！
プレメ人形町院 加藤です。
本日は【首や膝などを動かした時に、コキコキ・ポキポキなど音がする…】についてご説明していきますね。関節が鳴ると「なんだろう？」と不安になりますよね。
実際には、この音はいくつかの要因が重なって起きていると考えられています。
大まかに分けると、主にこの3つです↓
◎関節の中の気泡（気圧の変化）
・関節の中には潤滑のための液体がある
・動かしたときに圧が変わる
・その影響で小さな空間（気泡）が生まれ音が出る
→「ポキッ」という音でよくみられます
◎筋肉や腱の引っかかり
・筋肉や腱が骨に一瞬引っかかる
・動きの中で外れるときに音が出る
→「コキッ」とした軽い音
→ 足首や膝などで起こりやすい
◎動きの偏りや硬さによるもの
・同じ姿勢やクセで一部だけが硬くなる
・動いたときにスムーズにいかず音が出る
→ 首や背中のコキコキ感として感じることもあります
コキコキ・ポキポキという音そのものよりも「どういう状態で動いているか」が関係していることが多いです。
■鳴りやすい方の特徴
・筋肉のバランスが崩れている
・ねじれや偏った使い方がある
・関節の動きに左右差がある
このような状態だと、動きの中で小さな引っかかりが生まれやすくなります。
■改善していくには？？
・筋肉のねじれやバランスを整える
・関節の動きをなめらかにする
・可動域を無理なく広げていく
こうした変化が出てくると、結果としてコキコキ・ポキポキという音も気になりにくくなるケースがあります。
音が鳴ること自体は問題ないことも多いですが、違和感や引っかかりが続く場合は、体の使い方を見直すサインかもしれません。
当院では、強い刺激に頼るのではなく、筋肉や関節の状態をみながら無理のない形で整えていく施術を行っています。
気になる方は、お気軽にご相談ください♪
予約欄が×でも平日夜20時以降でもお取りできる場合もございます。公式LINEにてご相談ください。
↓↓↓
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