雲の上のヒツジ達 大街道店 ボディケア&ドライヘッドスパ&アロマリンパマッサージ
クモノウエノヒツジタチオオカイドウテンボディケアアンドドライヘッドスパアンドアロマリンパマッサージ
- リラク
- 整体・カイロ
- 愛媛県松山市大街道１丁目２－１ ２F
- 大街道駅徒歩10分/松山市駅・石手川公園駅徒歩11分 【口コミ高評価◎マッサージ】
雲の上のヒツジ達 大街道店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- 座ってできる簡単ストレッチ
- 座ってできる簡単セルフケアのご紹介です。
実は、おしりは体の土台となる大切な筋肉。
ここが硬くなると、腰・脚・姿勢にまで影響してしまいます。
おしりをほぐすメリット
・腰痛の予防・軽減
・冷え・むくみ改善
・姿勢が整いやすくなる
・下半身の巡りアップ
・リラックス効果
特にデスクワークや立ち仕事の方は
気づかないうちにガチガチになっていることも。
今日からできる簡単セルフケア
お仕事の合間やスキマ時間にやってみてください！
1、椅子に座る
2、片足を反対の膝の上にのせる（数字の4の形）
3、背筋を伸ばしたまま、ゆっくり前に倒れる
4、おしりが伸びているところで20～30秒キープ
5、反対側も同じように
「イタ気持ちいい」くらいで十分。
無理に伸ばさなくて大丈夫です。
なんとなく腰が重い方、
脚がだるい方は、ぜひ取り入れてみてくださいね♪
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投稿者
今治店
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記事カテゴリ
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