イグネス 大分店のブログ
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投稿日：2026/2/10
- 【大分 ピラティス】安定した姿勢は足元から！
- おはようございます。
ピラティススタジオイグネス大分店です。
皆さんは立った状態からつま先立ち（踵上げ）をしてみると、どこに体重がかかる感じがしますか？
多くの方が足の小指側に重心がかかってしまう傾向があります。
この「小指重心」が続くと、立ち姿勢のバランスが不安定になったり、歩行や運動時にぐらつきやすくなってしまいます。
また、太ももの前が張るという方もこのような重心になっていることが多いです。
反対に足の親指の付け根（母趾球）にしっかり体重をのせることができると、身体の安定性はぐっと高まります。
マシンピラティスでは、この母趾球を意識して動かすエクササイズが多くあります。
母趾球を使うときに大切なのが、「腓骨筋（ひこつきん）」というすねの外側にある筋肉です。
この筋肉は足首を外側に支えるように働き、地面をとらえる力を高めてくれます。
腓骨筋がうまく働くようになると、自然と重心が安定し、足首だけでなくお尻（殿筋）や内もも（内転筋）、お腹（腹筋）といった体幹の筋肉にも連動して使えるようになります。
つまり、
「足首を整えること」が「全身の安定性を高める」ことにつながるのです。
イグネスでは、医療系国家資格を持つインストラクターが在籍しており、お一人おひとりのお身体に合わせたマシンピラティスのプログラムをご提案しています。
「姿勢を整えたい」
「バランスを良くしたい」
「身体の使い方を変えたい」
そんな方は、是非一度マシンピラティスを体験してみてください。
スタッフ一同、皆さまのお越しを心よりお待ちしております♪
公式Instagram
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ピラティススタジオイグネス ホームページ
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理学療法士、ピラティスインストラクター
兒玉 友宏コダマ トモヒロ
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