〔マシンピラティス×整体〕からだコンディショニングスタジオ Can
マシンピラティスセイタイ カラダコンディショニングスタジオ キャン
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2025年12月 NEW OPEN
- 大阪府大阪市淀川区三津屋北１丁目１－２０平田産業第２ビル５Ｆ
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キャン(Can)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 季節の変わり目、何だか不調…
- こんにちは！朝倉です
「最近なんとなくダルい」「頭が重い」「眠りが浅い気がする」
そんなお悩みが増えるのが、季節の変わり目です。
大きな原因は、自律神経の乱れ。
気温差や気圧の変化が大きいと、体温調節や血流、心拍などをコントロールしている自律神経に負担がかかり、だるさ・頭痛・肩こり・不眠などの不調が出やすくなります。
今日はそんな不調に対しての簡単セルフケアをご紹介します。
1.脱ぎ着しやすい服で冷え対策
朝晩と日中の寒暖差が大きい日は、薄手の羽織を1枚持ち歩くのがおすすめです。
首・お腹・足首を冷やさないだけでも、冷えやコリの予防になりますよ。
2.朝の光＋軽いストレッチ
朝起きたらカーテンを開けて、しっかり朝日を浴びましょう。
そのあとに、首・肩まわりや背骨をゆっくり動かすストレッチをすると、自律神経のリズムが整いやすくなります。
ピラティスのやさしい動きも、とても効果的です。
3.ぬるめのお風呂でリラックス
シャワーだけで済ませず、38～40℃くらいの「ぬるめのお湯」に10～15分つかるのがおすすめ。
体が芯から温まることで、リラックスしやすくなり、眠りの質もアップが期待できます。
4.タンパク質とビタミンをしっかり
・肉・魚・卵・大豆製品などのタンパク質
・野菜や玄米などに多いビタミン類
を意識してとり、体のエネルギーづくりをサポートしてあげましょう。
温かいスープや味噌汁をプラスすると、体もポカポカしやすいです。
5.寝る時間を「だいたい同じ」に
平日と休日で、起きる時間を大きく変えないこと、寝る前の1時間はスマホを少し控える。
この2つだけでも、睡眠のリズムが整いやすくなります。
季節の変わり目は、体が環境の変化に一生懸命ついていこうとしている時期。
だからこそ、「整える時間」を意識的にとってあげることが大切です。
当スタジオのピラティスでは、呼吸とともに背骨や骨盤、体幹を丁寧に動かし、こわばった筋肉をゆるめながら、自律神経のバランスを整えるサポートを行っています。
「毎年この時期になるとしんどい…」と感じる方は、ぜひ一度体を整えにいらしてください。
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