〔マシンピラティス×整体〕からだコンディショニングスタジオ Can
マシンピラティスセイタイ カラダコンディショニングスタジオ キャン
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キャン(Can)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/23
- カラダのために取り入れた日常の習慣
- こんにちは！トレーナーのYokoです^ ^
私は元々、自分の身体に対してとても無頓着で、若さで何とかなる！！と思っていました。
その結果、腰痛や肩こり、睡眠の質が悪く朝起きてもスッキリしないといったカラダの不調を抱えていました。
若さで何とかなる時期も過ぎ、そろそろちゃんと身体に向き合わないとヤバいぞ？！と思ったことからピラティスを始めました！
同じ時期にもう一つ始めたことは「必ず湯船に浸かる」こと！
年中シャワーで済ませていた私にとって湯船に浸かるのはハードルが高く、最初は5分浸かるのも苦痛で仕方なかったです。「湯船に浸かる」相棒として取り入れたのは「エプソムソルト」です。
エプソムソルトは主成分が硫酸マグネシウムの入浴剤で「疲労回復」「血行促進」「筋肉のハリ・コリを和らげる」「リラックス効果」といった効果があります。
私が特に実感したのが肩こりの緩和と睡眠の質向上です。
◎オススメの入浴の仕方◎
お湯の温度はぬるめ 38～40℃
入浴時間は15～20分
入浴後はコップ1杯水を飲む
寝る90分前に入浴することで睡眠の質UP
お風呂は毎日入ります！ズボラな性格の私には特別なことをするより、日常生活で一工夫する方が合っていて、おかげで毎日続けることができています。
今では腰痛や肩こりはほぼなくとっても健康！もちろんピラティスもやっています♪
皆さんも続けられる一工夫を取り入れてみてはいかがですか？
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