〔マシンピラティス×整体〕からだコンディショニングスタジオ Can
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キャン(Can)のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/3
- 春の不調に。アーユルヴェーダ的な過ごし方
- こんにちは！Mioです。
今日はピラティスに加え、少しヨガっぽいお話。
ヨガの中には、体だけでなく心や生活を整えるヒントがたくさんあり、そのひとつが「アーユルヴェーダ」という考え方です。
今回はそんなアーユルヴェーダの視点から、春におすすめの過ごし方をご紹介します。
▼春は「カパ」が増える季節
アーユルヴェーダでは、春は「カパ（重さ・溜め込み・水と土のエネルギー）」が増えやすい季節とされています。
冬の間に溜め込んだものが、春になると外に出ようとするため
・体がだるい
・アレルギー
・むくみやすい
といった不調が出やすくなります。
▼春に意識したいことは「巡り」
この時期に大切なのは、体を軽くして巡らせること。日常の中でできることをいくつかご紹介します。
1.朝に少し体を動かす
カパの影響で、朝は特に体が重く感じやすい時間です。
・軽くストレッチ
・深呼吸
・背伸びをする
それだけでも体が目覚めやすくなります。
2.温かいもの＋スパイスを取り入れる
春は、体の巡りをよくするために内側から温めることも大切です。
・白湯
・温かいお茶
・お味噌汁やスープ
に加えて、生姜やスパイスを少し取り入れるのもおすすめです。
例えば
・生姜入りのお味噌汁
・ハーブティー
・少しスパイスを効かせた食事
無理なく取り入れることで、体が内側からポカポカしてきます。
3.食事は少し軽やかに
冬に比べて春は、少し軽めの食事がおすすめです。
・野菜を多めに
・油っこいものを控えめに
・甘いものを摂りすぎない
“整える意識”を少し持つだけでOKです。
4.溜め込まず、流す
春はエネルギーが外に向かう季節。
体も心も、溜め込まずに流してあげることが大切です。
・体を動かす
・呼吸を深める
・リラックスする時間をつくる
そんな小さな習慣が、不調の予防につながります。
▼春は整えるチャンス
なんとなく不調を感じやすいこの時期こそ、体と向き合うタイミングです。
ピラティスで体を整えながら、アーユルヴェーダの考えも少し取り入れてみる。
そうすることで、より心地よい毎日につながっていきます。
春のゆらぎを感じている方へ。
無理なく体を整えるピラティス、ぜひ一度体験してみてください！
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