〔マシンピラティス×整体〕からだコンディショニングスタジオ Can
マシンピラティスセイタイ カラダコンディショニングスタジオ キャン
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キャン(Can)のブログ
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投稿日：2026/4/11
- メリハリボディは呼吸でつくる！
- みなさまこんにちは Mioです。
「お腹を引き締めたい」「くびれをつくりたい」「姿勢をきれいに整えたい」
そんなお悩みをお持ちの方に、今日はぜひ知っていただきたいことがあります。
実は、くびれやお腹の引き締めは腹筋だけではありません。
とても大切なのが、″正しい呼吸″です。＊深い呼吸で体の巡りを整える
忙しい毎日の中で、知らないうちに呼吸が浅くなっている方はとても多いです。
深く呼吸をすることで、胸まわりや肋骨がしっかり動き、血流も促されやすくなります。
すると
・肩や首のこわばりが楽になる
・手足の冷え対策
・疲れが抜けやすい
・リラックスしやすい
といった嬉しい変化につながります。
＊呼吸でお腹は自然に引き締まる
ピラティスでは、吐く息を使ってお腹の奥の筋肉を働かせていきます。
この呼吸ができるようになると
・お腹まわりの引き締め
・くびれづくり
・広がりやすい肋骨を締める
・背中までスッキリ見える
といった、見た目の変化も感じやすくなります。
頑張って力を入れるのではなく、呼吸で自然とインナーが入る感覚です。
＊骨盤底筋の引き上げにも効果的
さらに呼吸は、骨盤底筋の働きにもとても大切です。
息を吐くたびに、下腹部から骨盤底筋がふわっと引き上がる感覚。
この感覚がつかめると
・下腹ぽっこり予防
・姿勢の安定
・産後ケア
・尿もれ予防
にもつながります。
＊呼吸が変わるとボディラインが変わる
呼吸は毎日しているものだからこそ、少し意識するだけで体は変わります。
お腹、肋骨、骨盤底筋。
このつながりが整うことで、女性らしいメリハリのあるラインへ。
無理な腹筋運動ではなく、まずは呼吸から体を整えてみませんか？
からだコンディショニングスタジオCanのピラティスでは、呼吸の指導も丁寧に行います。
呼吸と動きが連動することで、よりスムーズな体の使い方へと導きます。
初めての方も安心していらしてくださいね！
ピラティスで、しなやかで引き締まったボディラインを一緒につくっていきましょう！
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