COHARU鍼灸整骨院 本郷三丁目 【美容鍼・肩こり・自律神経】
コハルシンキュウセイコツイン ホンゴウサンチョウメ ビヨウシン カタコリ ジリツシンケイ
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コハル鍼灸整骨院 本郷三丁目(COHARU鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2026/2/18
- 睡眠の質向上にはまずこの3つから◎
- 「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない」という声をよくお聞きします。
睡眠は単に時間ではなく“質”が大切です。しかし、すべてを一度に変えるのは大変なので、まずはこの3つの習慣から始めてみてください。
→1つ目は起きる時間を一定にすること。
体内時計は朝の光で整います。
休日も同じ時間に起き、カーテンを開けて光を取り入れるだけでもリズムは整いやすくなります。
→2つ目は寝る90分前の入浴。
40℃前後のお湯でゆったり温まると、その後体温が下がり自然な眠気が訪れます。
シャワーだけの日は足湯でも効果があります。
→3つ目は寝る前のスマホを控えること。
寝る直前まで画面を見ていると脳が休まりにくくなります。
30分でも読書やストレッチに変えるだけで、眠りやすさが変わる方も多いです。
◎睡眠の質が整うと、良いとこだらけ
日中の集中力が続く
気持ちも安定しやすくなる
疲れが抜けやすくなる
過食をぐ
免疫力も高まる
このように、毎日の過ごしやすさが変わってきます。
また、睡眠と自律神経は深く関わっており、鍼治療では副交感神経が働きやすい状態に整えることが可能です。
実際に、
「ぐっすり眠れるようになった」
「夜中に目が覚めにくくなった」
といった声も頂いています。
ある患者様は施術後も眠りが浅いと話されましたが、生活習慣を確認すると寝る直前までスマホを見ていたことが分かりました。
目からの光や情報は交感神経を刺激し、眠りを妨げます。
施術だけでなく、日々の小さな習慣の見直しが、安定した眠りには重要です。
疲れが溜まったときは無理せず鍼治療を頼り、日々の習慣も意識する。この両方を組み合わせることで、眠りは少しずつ安定していきます。
眠りは急に変わるものではありませんが、整えることは可能です。
お悩みがあれば、いつでもご相談ください。
COHARUは、あなたの心地よい眠りをサポートいたします。
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投稿者
はるえ
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