COHARU鍼灸整骨院 本郷三丁目 【美容鍼・肩こり・自律神経】
コハルシンキュウセイコツイン ホンゴウサンチョウメ ビヨウシン カタコリ ジリツシンケイ
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コハル鍼灸整骨院 本郷三丁目(COHARU鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 睡眠にもエネルギーが必要◎睡眠の質改善
- 【睡眠の質を上げる方法】疲れているのに眠れない原因は“エネルギー不足”？
「疲れているのに眠れない」
「寝てもスッキリしない」
このようなお悩みでご来院される方はとても多いです。
実はその原因、睡眠に必要なエネルギー不足や自律神経の乱れが関係している可能性があります。
◎睡眠にもエネルギーが必要な理由
睡眠中、体はただ休んでいるわけではありません。
筋肉や疲労の回復
脳の情報整理
ホルモンバランスの調整
自律神経のリセット
このように、体は寝ている間も働いています。
そのため、エネルギーが不足していると眠りが浅くなる・寝つきが悪くなるといった不調につながります。
◎疲れすぎると眠れないのは「自律神経の乱れ」
鍼灸整骨院の視点では、
眠れない原因の多くは自律神経の乱れです。
ストレスが多い
身体の緊張が抜けない
交感神経が優位な状態が続いている
この状態では、リラックスに必要な副交感神経が働かず、眠る準備が整いません。
◎睡眠の質を上げるには「食事」も重要
見落とされがちですが、食事は睡眠の質を大きく左右します。
体は食事からエネルギーを作り、回復＝睡眠の質向上につなげます。
特にこんな習慣が大切です。
朝食を抜かない
バランスよく栄養を摂る
夜は消化に優しい食事を意識する
無理な食事制限や不規則な食生活は、自律神経の乱れにもつながります。
◎鍼灸・整骨でできるアプローチ
当院では、睡眠のお悩みに対して体の内側と外側の両方からアプローチします。
鍼灸による自律神経の調整
筋肉の緊張をほぐす施術
血流改善による回復力アップ
これにより、自然と眠れる体づくりをサポートします。
◎眠れない原因は生活＋体のバランス
眠れない原因はひとつではなく、
エネルギー不足（食事）
自律神経の乱れ
体の緊張
これらが重なって起こることが多いです。
「最近よく眠れない」
「疲れが取れない」
そんな方は、食事や生活習慣の見直しに加えて、体のバランスを整えることも大切です。
お気軽にご相談ください。
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投稿者
はるえ
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