COHARU鍼灸整骨院 本郷三丁目 【美容鍼・肩こり・自律神経】
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コハル鍼灸整骨院 本郷三丁目(COHARU鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 年度末・お花見の飲み会◎気をつけること4つ！
- 年度末やお花見シーズンは、飲み会が増え、生活リズムも乱れやすい時期です。
「飲みすぎ・食べすぎ」で、疲れが抜けない、朝スッキリ起きられない、お腹のゆるみや張りなどの不調を感じていませんか？
こうした症状は、単なる食生活の乱れだけでなく、東洋医学でいう「脾胃（ひい）」の働き低下が関係している可能性があります。
■ 脾胃とは？
「胃」は食べ物を消化し、「脾」は栄養をエネルギーに変えて全身へ巡らせます。脾胃は消化・吸収・エネルギー生成を担う重要な働きであり、機能が低下すると、疲労感や胃腸不調、だるさにつながります。
■ 脾胃を整える食事のポイント
1 脾胃に良い食材を積極的にとる
・肉類、えび、山芋：滋養強壮に優れる
・穀類、芋類、豆類、きのこ：消化機能や代謝をサポート
これらは胃腸にやさしく、エネルギーを補いやすい食材です。
2 控えたい食べ物
脂っこい・甘い・冷たい・辛いものは胃腸に負担をかけやすいです。
温かい食事を意識するようにしましょう。
3 腹八分目を意識する
食べ過ぎは脾胃の負担を大きくします。さらに、就寝の3時間前までに食事を済ませ、睡眠中に胃腸をしっかり休ませましょう。
4 お酒と一緒に酸味を取り入れる
飲酒が続くと「脾」を傷つけやすくなります。お酒を飲む際は、酢の物や柑橘類などの酸味のある食材を取り入れることで、肝臓の働きをサポートできます。
■ 実は関係している？体のコリと胃腸の不調
「肩こりや体のコリは筋肉の問題」と思われがちですが、東洋医学では「脾」は筋肉とも深い関係があるとされています。
脾胃の働きが弱ると、栄養が十分に行き渡らず、筋肉が作られにくくなり、コリや疲労がたまりやすくなります。特に年齢とともに胃腸機能は低下しやすいため、日頃のケアが重要です。
■ 鍼灸整骨院でできるケア
当院では、胃腸の働きを整える鍼灸施術と自律神経へのアプローチで、体の内側からバランスを整えます。慢性的な疲労感や肩こり、筋肉の張りは、脾胃の機能低下が関係しているケースも少なくありません。施術とあわせて、日々の食事で胃腸を労わることも大切です。
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投稿者
はるえ
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