女性専用ダイエット専門店 New Birth セミパーソナルジム/TRXピラティス/長崎/浜町
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ニューバース 長崎 浜町(New Birth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 「50代が痩せるならタンパク質」
- 「50代が痩せるならタンパク質」これ、めちゃくちゃ大事な話ちゃんね。
結論から言うと
タンパク質が足りんと絶対に痩せん。
理由はシンプルで3つある。
まず1つ目
筋肉を守るため。
タンパク質が不足すると筋肉が減る。
筋肉が減ると代謝が落ちる。
結果、脂肪が燃えにくくなる。
つまり痩せにくい体になる。
次に2つ目
代謝を落とさないため。
50代はもともと代謝が下がりやすい。
そこにタンパク質不足が重なるとさらに悪化する。
これが
食べてないのに太る
の正体ちゃんね。
3つ目
食欲を安定させるため。
タンパク質は満腹感が高い。
しっかり摂ると間食が減る。
ドカ食いの予防にもなる。
実際にうちの会員さんも
タンパク質を意識しただけで間食が減って
4ヶ月でマイナス7.7kg達成。
じゃあ何を食べたらいいか。
タンパク質が多い食材ベスト10
卵
納豆
ギリシャヨーグルト
豆腐
サバ缶
ツナ缶
エビ
鮭
牛赤身肉
プロテイン
ポイントは
毎食どれか1つ入れること。
これだけで体は変わる。
正直に言うね
タンパク質不足のままダイエットしても遠回り。
何食べたらいいか分からん人は
一回ちゃんと聞きにこんね。
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