女性専用ダイエット専門店 New Birth セミパーソナルジム/TRXピラティス/長崎/浜町
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ニューバース 長崎 浜町(New Birth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 【体重70キロの女性が10キロせる朝食】
- 【長崎市 体重70kg女性の朝食】
結論からお伝えします！
体重70kg前後の女性が痩せるには【朝食で代謝を上げること】が最重要です。
「朝は食べない方が痩せる」
そう思っていませんか？
実はこれ逆効果です。
朝食を抜くと
体はエネルギー不足になり
脂肪を溜め込みやすくなります。
特に50代は
代謝が落ちやすいため
朝食の質がその日1日の痩せやすさを左右します。
では具体的に何を食べるか。
まず大前提は
【たんぱく質＋炭水化物＋低脂質】
ここを揃えることです。
おすすめの朝食例を紹介します。
・ご飯100g
・卵2個（ゆで卵or目玉焼き）
・納豆1パック
・味噌汁（わかめ・豆腐）
これが基本形です。
忙しい方は簡単バージョンでもOK。
・バナナ1本
・プロテイン1杯
・ヨーグルト
これでも十分です。
ポイントは
・脂質を摂りすぎない
・たんぱく質を必ず入れる
・朝食を抜かない
これだけです。実際に長崎市浜町の当店でも
この朝食を取り入れた50代女性が
3ヶ月で5.7キロのダイエットに成功！(^^)!
間食も減り
お腹まわりもスッキリしました。
朝食を変えるだけで
体は大きく変わります。
何を食べればいいか分からない方は一度ご相談ください♪
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