桑谷整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- サウナ
- 寒い時期になると、「なんとなく気分が沈む」「やる気が出ない」「身体が重い」と感じる方が増えます。
松江市でも冬は、冷えや呼吸の浅さから自律神経が乱れやすく、疲労感やだるさが抜けにくい季節です。
実際に「鬱っぽくなった気がする」と相談を受けることもあります。
もちろん、気分の落ち込みには色々な要因がありますが、整体の立場から見ると、冬は“身体の縮み”が強く出やすい。胸郭が硬くなり、呼吸が浅くなると、気持ちも内側へ沈み込みやすい方がいます。
冬の気分が重い時におすすめの過ごし方
僕がよくお伝えするのは、「温めて汗をかく」ことです。
行きつけの温泉をおすすめしたこともありますが、要点はリフレッシュというより、
サウナや入浴で身体の深部をしっかり温めること。
汗をかくことで体がゆるみ、呼吸が入りやすくなる。
それが結果的に、気分の切り替えにつながることがあります。
サウナのコツ：無理をしない、対戦しない
サウナはなぜか“勝負”が始まりやすいですが、あれは要りません。
砂時計のひっくり返し合戦は、普通にのぼせます。
汗をかいたらさっと出る。それで十分です。
そして可能なら、上がる時に頭から冷水をかぶって締める。
のぼせが残りにくく、ぼんやりしにくい方もいます。
（冷水が苦手な方は無理をしないでください）
それでもつらい時は
気分の落ち込みが強く続く、眠れない・食欲が落ちるなど日常生活に影響が出る場合は、医療機関への相談も選択肢です。
整体は、身体側から整えて「日常を過ごしやすくする」ための手助けとしてご利用ください。
松江市の桑谷整体では、冬に出やすい呼吸の浅さ、背中の張り、首肩のこわばりなどを全身のつながりで観て整えていきます。
「冬になると気分が落ち込みやすい」「だるさが抜けない」と感じる方は、溜め込む前に一度整えておくと楽になります。
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