ネル(neru)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/12
- 【正しい入浴で変わる身体】
- 「なんとなく疲れが抜けない…」
「寝てもスッキリしない…」
そんな方にぜひ見直してほしいのが "毎日の入浴習慣" です.
実は、お風呂の入り方ひとつで
自律神経や体の回復力は大きく変わります!
○正しい入浴方法とは？
ポイントはとてもシンプルです◎
「38～40°で15分湯船に浸かる」
この温度と時間が、体にとってベストバランス
なぜ38～40°がいいの？
熱すぎるお湯（42°以上）は
交感神経を刺激してしまい、体は“興奮モード”に
逆に38～40°くらいのぬるめのお湯は、
副交感神経が優位になり、リラックス状態に導いてくれます.
・心拍数がゆるやかに
・呼吸が深くなる
・自律神経が整う
といった効果が期待できます◎
○15分浸かることで得られる効果
しっかり15分浸かることで…
・血行促進
・冷えやむくみ改善
・疲労回復
・睡眠の質UP
など、身体に嬉しい変化が♪
特に、お風呂後に体温がゆっくり下がることで、
自然な眠気がくるのもポイントです◎
・疲れが抜けにくい
・寝つきが悪い
・肩こり・首こりがつらい
・ストレスを感じやすい
日々忙しい方ほど、
“ただ入るお風呂”を“整える時間”に変えてあげてください♪
○さらに効果を高めるには？
入浴中に軽く首や肩を回したり、
深呼吸をするのもおすすめです◎
「ながらスマホ」は控えて、
できるだけリラックスできる空間にするのがコツ♪
毎日の入浴は、いちばん手軽なセルフケア
でも、セルフケアだけでは取りきれないお疲れは
ぜひプロにお任せください◎
お風呂＋施術で、より軽い身体へ♪
ご来店お待ちしております◎
【neru】
〒650-0004
神戸市中央区中山手通1-22-6 THE GRID 北野坂 ANNEX 301
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