La Estro 銀座《 整体 / 小顔矯正 / 肩甲骨 / 肩こり改善 》 【ラ エストロ】
ラ エストロ セイタイ コガオキョウセイ ケンコウコツ カタコリカイゼン
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- 東京都中央区銀座２－１１－１８ 小林ビル４階
- 銀座一丁目駅1分[銀座/美容整体/小顔矯正/肩甲骨/肩こり改善/骨盤矯正/猫背/巻き肩]
ラ エストロ 銀座(La Estro)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- いい姿勢を保つためのコツとセルフケア
姿勢が崩れる一番の原因は「長時間同じ姿勢でいること」。
デスクワークやスマホ操作で前かがみが続くと、あっという間に肩や腰がつらくなります。
まず心がけたいのは、30～60分に一度は体を動かすこと。
椅子に座ったままでも、背伸びや肩回しをするだけで血流が良くなり、筋肉のこわばりを防げます。
次におすすめなのが、胸を開くストレッチ。
両手を後ろで組んで肩甲骨を寄せる、壁に手をついて胸を軽く伸ばすなど、簡単な動きで巻き肩予防になります！
お腹のインナーマッスルを使うには、ドローイン（お腹を軽くへこませて呼吸）も効果的です！
大切なのは「頑張りすぎず、自然にいい姿勢をとれる体」をつくること。
整体やストレッチで整えたあと、少しずつ正しい姿勢を習慣にしていくと、肩こりや腰痛がぐっと楽になります。
La Estroでは、お身体の状態に合わせて、セルフケアなどもお伝えしていきますのでお任せください！
■ La Estro （ラ エストロ）
住所: 〒104-0061 東京都中央区銀座2丁目11－18 小林ビル 4F
TEL: 03-6278-7643
受付時間:平日12:00 ～ 20:00 土日祝 10:00 ～ 18:00
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整体/美容整体/小顔矯正/肩甲骨/肩こり/猫背/巻き肩/ストレートネック/姿勢不良/眼精疲労/頭痛/腰痛/反り腰/ダイエット/四十肩/五十肩/坐骨神経痛/生理痛/たるみ改善/食いしばり/歯ぎしり/骨格/エラ/むくみ改善
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