Carriage Sports盛岡【肩こり・腰痛／小顔・痩身】
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キャリッジスポーツ 盛岡(Carriage Sports)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/8
- 肩こりを感じたら30秒
- 肩を揉む前に、まずこれをやってみてください。
１. 四つ這いからお尻を後ろに引き「チャイルドポーズ」
２. 両肘は軽く床につけ、首・肩の力を抜く
３. 鼻からゆっくり吸って、口から長く吐く（5呼吸）
※添付画像参照
吸うときに
「背中・脇・腰の後ろ側に空気が広がる感覚」
が出ればOKです。
肩こりは、肩そのものではなく
胸郭（肋骨）の動きの低下が原因になっていることが非常に多くあります。
まずは呼吸で胸郭を動かすことから始めてみましょう。
肩こりは、肩をどうこうする前に、土台となる胸郭を動かせるようになりたいですね。
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