【パーソナルピラティス】T-THREE PILATES【ティースリーピラティス】下北沢店
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投稿日：2026/4/1
- 1回のレッスンでここまで変わる？万歳の変化
- 【1回のレッスンでここまで変わりました】
本日は、腕を上げたときの姿勢の変化をご紹介します。
Beforeでは、
腕を上げた際に腰が反ってしまい、
肋骨が前に開くような姿勢になっていました。
この状態だと、
・腰に負担がかかる
・肩が詰まりやすい
・見た目も反り腰が強調される
といった影響が出やすくなります。
一方Afterでは、
肋骨の位置が整い、
腰を反らずに腕を上げられるようになっています。
肩の可動域もUPしていますね。
これにより、
・体幹が安定する
・肩の可動域が広がる
・無駄な力みがなくなる
といった変化が出ています。
実は腕を上げる動作ひとつでも、
「どこで動いているか」がとても重要です。
ピラティスでは、
背骨・肋骨・骨盤の位置を整えながら、
全身を連動させて動く感覚を身につけていきます。
腕を上げると腰が反る
肩が詰まる感じがする
姿勢を良くしようとしても力んでしまう
そんな方は、体幹の使い方がポイントかもしれません。
蒲田でパーソナルピラティスをお探しの方、
まずは体験レッスンでご自身の体のクセを知るところから始めてみませんか？
無理なく整えていけるようサポートいたします。
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ピラティスインストラクター
Reina T-THREEレイナ ティースリー
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