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うたたね 関内南口店のブログ
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投稿日：2026/3/8
- 腰痛
- 在宅ワークやテレワークは満員電車を避けられるなど通勤への負担が減る半面、1日中家で作業しているため
「以前より腰の痛みを感じるようになった」
「もともと腰痛ぎみだったが、悪化した」
などの声も多く見られるようになりました。
今回はそんなデスクワーク時の腰痛の原因について解説していきます。
腰痛となる要因は？
1.運動不足による腰痛
筋肉が衰えることで柔軟性を失い、弱った筋肉に無理な負荷がかかることから加齢や運動不足により、筋力が衰えると腰痛が起こりやすいとされています。
2.ストレスによる腰痛
腰痛はストレス起因による場合もあるとされており、「ストレスと腰痛は関係ないのでは？」と疑問に感じる人もいるかも知れませんが、実はストレスと腰痛は密接に関わっているケースがあります。
これはストレスによって脳機能に不具合が起こると椎間板や冠動脈に負荷がかかり血行不良になることで、結果的に腰痛のリスクが高まるという仕組みです。
3.姿勢の悪さよる腰痛
姿勢の悪さによる腰痛は主に2種類あり、前屈みや猫背によって起こる腰痛と、腰を反った時に起こる腰痛があります。
猫背が癖になっている方は要注意で、前屈みの状態が長く続くと腰にも強く負担が掛かる事が分かっており、特に在宅、テレワークなどデスクワークの方は、パソコンと向き合って前傾姿勢になりやすいので、そのような姿勢になっていないか意識するのも大切です。
反対に、「反り腰」気味の人は背中を反ったときに腰痛が起こりやすいため気を付けましょう。
ヒールを履いた時や、赤ちゃんを抱っこする時などに反り腰の姿勢になりやすく、さらに腹筋が弱ったり衰えると腰痛が起こりやすいため、反り腰による腰痛は女性や高齢者の方に多いとされています。
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