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うたたね 関内南口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 睡眠不足と食欲の関係
- 今回は睡眠不足と食欲の関係についてです。
睡眠は人間が身体を休ませるために必要不可欠ですが、睡眠不足が食欲増進に繋がることを皆さんはご存知でしたか？
ポイントは寝ている時に分泌される3種のホルモン、レプチン、グレリン、成長ホルモンです。
レプチンは食欲抑制ホルモン、グレリンは食欲増進ホルモンであり、睡眠不足によってこのホルモンのバランスが崩れ、グレリンを増加させ、レプチンを減少させてしまうことで、不必要に空腹感を感じ、食べ過ぎに繋がってしまいます。
成長ホルモンは、子どもの時は身体の成長に大きく関わってきますが、大人にとっては、代謝を促進したり、ダメージを受けた細胞の修復や再生をします。
睡眠不足になることで、この成長ホルモンの分泌が減ると、新陳代謝の低下に繋がるとともに、肌荒れや老化にも繋がると言われています。
普段から食欲が抑えられない方はもしかしたらしっかりと睡眠をとれていないことが原因かもしれません。
疲労を回復させるためだけではなく、食べ過ぎにならない為にも日頃からしっかりと睡眠をとるように意識していきましょう！
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投稿者
ほぐし処 うたたね
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