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うたたね 関内南口店のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 足裏のアーチ
- 今回は足裏のアーチについてです。
足裏のアーチは、足の底部に形成される3つの曲線状の窪みで、内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチの3つの部分からなります。
アーチの主な意味や役割は以下の通りです。
【ショック吸収】
歩行や走行中に地面の凹凸に適応、ショックを吸収し、関節や骨にかかる負担を軽減します。
【体重分散】
体重を均等に分散する役割を果たします。これにより、足の中央にある重要な構造である足根骨への負担が軽減されます。
【姿勢とバランス】
身体の姿勢とバランスを維持するために重要です。正しいアーチのサポートが不足すると、歩行時や立位時に不安定感や痛みが生じる可能性があります。
【歩行の効率性】
歩行の際の足の柔軟性と効率性を向上させる役割を果たします。これにより、足が適切に動くことでエネルギー消費が最適化され、歩行がより楽になります。
以上のように、足裏のアーチは快適な歩行や健康な足の状態を維持するために重要です。
アーチを維持するセルフケアとしてタオルギャザーという運動がありますので試してみて下さい。
【やり方】
立ったまま、あるいは椅子に座った姿勢でタオルを足元に置き、足指を使ってタオルを手繰り寄せます。カカトは床につけたままとし、タオルの端の方から反対の端まで足指を握り開きしながら手繰り寄せてください。この動作により足指の関節可動性が改善され、足裏のアーチが維持されるようになります！
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