軸椎 -JIKUTSUI- 堺東院《肩こり/腰痛/骨盤矯正/姿勢矯正/整体/肩甲骨/筋膜リリース》
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軸椎 堺東院(JIKUTSUI)のブログ
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投稿日：2026/1/29
- なぜ寝違いになるのかわかりますか？
- こんにちは！
整体JIKUTSUIです。
今日は 寝違えについてです。
寝違えはなぜ起きる？
1寝ている間の姿勢の問題
枕の高さが合っていない
寝返りが打てず、同じ姿勢で筋肉が固まる
2 首・肩の筋肉疲労
前日までの疲れが蓄積していて、
小さな動きでも筋肉が “限界” の状態で寝る → 寝違えやすい。
3 胸郭（肋骨まわり）が硬い
胸・背中が固いと寝返りが少なくなり、
首だけに負担が集中して寝違えが起きやすくなります。
NG（やってはいけないこと）
首を強く回す
無理にストレッチ
痛い場所をグリグリ押す
→ 炎症が悪化する可能性があります。
OK（やると良いこと）
1反対側の脇の下をほぐす
例：右の首が痛ければ、左の脇下（前鋸筋）を押す
→ 首の痛みが抜けることが多い “裏技”。
2肩甲骨をゆっくり回す
ポイント：痛い方向は避ける。
3 深い呼吸
胸郭を広げることで首の緊張が軽減。
当院では
1 カイロプラクティック（骨格矯正）→神経血管の圧迫を取り除く
2 筋膜リリース(フェイシャーアジャスター)→筋膜癒着を剥がす
3 神経へのアプローチ→神経の伝達異常に直接アプローチ
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